Формирование устойчивых привычек — задача, с которой сталкивается каждый человек, стремящийся к личностному росту, улучшению здоровья или повышению продуктивности. Однако большинство людей совершают одну и ту же ошибку: начинают слишком масштабно, рассчитывая на быстрые результаты, а в итоге сталкиваются с усталостью, мотивационными провалами и срывами. На этом фоне всё большую популярность приобретает так называемый метод «одного процента» — концепция, в основе которой лежит идея минимальных, но постоянных улучшений, способных кардинально изменить образ жизни без ощущения стресса и давления.
Метод «одного процента» основан на философии маргинальных улучшений — постепенного и постоянного наращивания усилий в выбранном направлении, при котором каждый шаг сам по себе кажется незначительным, но в совокупности формирует мощный эффект. Суть метода заключается в том, чтобы ежедневно улучшать выбранную область своей жизни всего на 1%. Это может касаться чего угодно: физических тренировок, навыков письма, организации пространства, финансовой дисциплины или режима сна. Ключевой момент — регулярность и долговременность.